Du som läsare kommer att få inspiration att hitta glädjen. Häng med vår hälsoinspiratör Petra Lindwall och ta del av hennes råd och tips! Petra har en bakgrund som utbildad yrkesdansare från Balettakademien i Stockholm, och vet vad motivationen betyder för att orka träna. ”Hade det inte varit för lusten och glädjen hade jag aldrig orkat med”, erkänner Petra. ”Men att få ägna sig åt träning som är lustfylld var avgörande för mig”. Senare har Petra utbildat sig till friskvårdskonsulent och massageterapeut. ”Jag möter människor med olika inställning till sin kropp, vissa älskar att träna och andra får inte riktigt till det i vardagen, med småbarn, jobb
och aktiviteter. Det som driver mig är att få andra att hitta träning som inspirerar just dem”, berättar Petra.
Petra, som bedriver olika former av träning och friskvård för privatpersoner och företag i egna företaget ”Kraft och Hälsa”, delar med sig av tips och råd både i Sjöstadsbladet och på www.sjostadsbladet.se där du kan följa Petras tips under rubriken Hälsa.
Sjöstadsbladet hjälper dig hitta motivationen i höst. Efter semestern och inför hösten får man alltid en känsla av att ta tag i saker som blivit liggande. Det sitter
liksom i sedan man gick i skolan. Nytt block, nya pennor, ny termin, nya rutiner. När förändringen ligger i framtiden har vi lätt att sätta för höga mål. Här ligger en del av utmaningen att behålla motivationen. Därför tror jag att det är viktigt att fundera på vad just du tycker om och vad som får dig att må bra. Kom igång – sätt rätt
mål från start! Människan är gjord för rörelse! I mitt jobb möter jag många som rör sig för lite i vardagen, och tränar sporadiskt. Vilken träningstyp är du – och
vad kan du tänka på för att komma vidare?
A.”Jag tränar inte – men ska börja
på måndag …” Ofta sätter man för höga mål som man inte riktigt orkar hålla över tid. Gör därför en liten förändring som passar in i just din vardag som att promenera tio extra minuter varje dag istället för att ta bilen. Till förskolan, till affären, till kompisen. Eller cykla! Prova att ta trapporna i stället för hissen. Det bygger både muskler och flås! Små förändringar i kosten kan göra skillnad. Fundera över sådana enkla saker som hur du väljer frukostflingor, bröd och pålägg. Vardagsmotionen är alltså en viktig
och bra start. Skulle det vara möjligt för dig?
B.”Vardagsmotionären – jag springer
min runda och kör lite styrka”
OK, så du vet vad du gillar att göra. Då är det dags att fundera på vad vill du uppnå – egentligen? Det vill säga – vilket mål ska du ha? Vill du gå ner i vikt? Bygga muskler? Få bättre kondition? Stärka ryggen? Det kan underlätta att prova att sätta nya typer av mål. Ställ upp i ett motionslopp, hitta nya träningsformer, träna med en vän.
Min erfarenhet är att vardagsmotionären kan må bra av att förnya sin träning något för att jobba med olika muskelgrupper, vilket ger bättre effekt. Vad behöver du göra för att behålla motivationen? Var konkret! Skriv ett kontrakt med dig själv och sätt upp små delmål så att du märker de framsteg du gör. Detta är ett av de viktigaste stegen för att du ska lyckas.
I nästa nummer av Sjöstadsbladet fångar vi upp trender och väljer ut några inspirerande träningsformer du kanske inte förut provat. Har du frågor om träning och friskvård? Hör av dig till Sjöstadsbladet! Vi väljer ut några frågor som publiceras i tidningen och på webben. Maila till: info@sjostadsbladet.se
Petra Lindwall – SJÖSTADSBLADET
TIPS lämnas till tips@sjostadsbladet.se eller tipsa Sjöstadsbladet: SMS/MMS: 07200 18 177
Tillbaka till Förstasidan
HAMMARBY SJÖSTADS EGEN TIDNING I VI ÄR STÖRST PÅ NYHETER OCH INFORMATION
